Domowe biuro

Zaprojektuj sobie idealne domowe biuro. Spersonalizowane, ergonomiczne, jasne. Coraz częściej z biur przenosimy pracę do domu. Bo tak jest nam wygodniej, bo łatwiej nam się skupić, bo w domowym zaciszu czujemy się swobodniej i jesteśmy bardziej kreatywni. Ale by domowe biuro rzeczywiście było miejscem inspirującej i efektywnej pracy musi spełniać kilka zasad. Twój dom jest…

Szczegóły

Siedzenie na piłce – zalety, wady i czy warto zmienić piłkę na aktywne krzesło?

Siedzenie na piłce czy na aktywnym krześle? Jeżeli cenisz sobie ruch, ale też odczuwasz skutki wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem, to zapewne zacząłeś już szukać metod i sposobów siedzenia, które choć trochę odciążał twój kręgosłup i biodra. Jedną z nich jest siedzenie na piłce. Piłka fitness do ćwiczeń i rehabilitacji Śmiało możemy powiedzieć, że piłka wspiera…

Szczegóły

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy?

Prawidłowa postawa ciała – jak zachować zdrowe plecy? Postawa to rusztowanie Twojego ciała. Prawidłowa czy nie – gwarantuje nam stabilność i równowagę. Postawa sprawia, że stoimy, siedzimy, zmieniamy pozycje. Dzięki niej możemy wykonywać trudniejsze zadania ruchowe, takie jak chodzenie czy bieganie. A ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały…

Szczegóły

Nowoczesna Ergonomia Pracy

Nowoczesna Ergonomia Pracy Obecnie mało kto wykorzystuje potencjał swojej postawy. Przykuci do biurka, godzinami przebywając w pozycji siedzącej straciliśmy panowanie nad naszym ciałem. Ciało człowieka zostało stworzone do ruchu. Stawy, mięśnie, kości, więzadła oraz ścięgna pomagały naszym przodkom przed tysiącami lat polować i przemieszczać się. Jaka powinna być prawidłowa postawa przy biurku? Co robić, żeby pomagać…

Szczegóły

swopper / fotel 3Dee – pierwsze dni aktywnego siedzenia

swopper / fotel 3Dee – pierwsze dni aktywnego siedzenia Testujesz swopper, fotel 3Dee lub muvmana? A może jesteś już po testach i zastanawiasz się nad wybraniem aktywnego siedzenia do swojej pracy lub domu? Co jest dobrego w podjęciu decyzji o zmianie mebli z pasywnych na aktywne? Jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia pasywnego. Krzesła w jadalni, fotele…

Szczegóły

swopper dla mamy, czyli ćwiczenia po porodzie?

swopper dla mamy, czyli ćwiczenia po porodzie? Trend na aktywną mamą potrafi czasem bardziej zniechęcić niż zainspirować do ruchu. Macierzyństwo nie należy do łatwych rzeczy zwłaszcza pod względem zagospodarowania czasu dla siebie. I kiedy pomiędzy zmianą pieluchy, a wywabianiem bobovity z dywanu słyszymy o szybkim powrocie do formy jako must do – jedyne pytanie, jakie…

Szczegóły

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup

5 prostych sposobów na zdrowy kręgosłup Nasze kręgosłupy są w złej kondycji. Prawie 80% osób pracujących przy biurku odczuwa ból dolnych pleców (1). Okazuje się, że osoby pracujące w pozycji siedzącej są także bardziej narażone na powstawanie urazów niż pracownicy fizyczni. Siedzenie powoli, ale skutecznie osłabia nasze ciała i uszkadza organizm. Jednak mało kto ma…

Szczegóły

Oddychaj świadomie

Oddychaj świadomie Nasze życie zależne jest od oddychania. Dzięki oddychaniu, dochodzi do uwalniania energii na poziomie komórkowym. Energia pozwala nam chodzić, jeść, uprawiać sport, kochać się, a także czytać ten artykuł. Oddech jest kluczowym procesem warunkującym nasze życie. Proces ten jest podświadomy, automatyczny. Zatrzymanie oddechu niesie poważne konsekwencje dla życia i zdrowia. Przypomnij sobie, jak…

Szczegóły

Jak łagodzić ból pleców w pracy?

Jak łagodzić ból pleców w pracy? Prawie każda osoba pracująca przy biurku odczuwa bóle kręgosłupa. Jeśli pracujesz na siedząco, na pewno niejeden raz doświadczyłeś bólu pleców na dole lub bólu pleców między łopatkami. Najczęstszą przyczyną powstawania dolegliwości jest zła postawa przy biurku. Wprowadzenie ruchu i aktywne siedzenie, może skutecznie pomóc w walce z bólem pleców…

Szczegóły

4 najgroźniejsze choroby osób siedzących przed komputerem

Profilaktyka to najlepszy sposób na zadbanie o swoje zdrowie. Regularne i zdrowe odżywianie, dawka aktywności fizycznej każdego dnia, prawidłowa długość snu oraz ergonomia pracy to tylko niektóre z czynników, które decydują o zdrowiu naszego ciała i psychiki. Co nas czeka jeśli siedzący tryb pracy przejmie kontrolę nad naszym życiem? Przeczytaj poniżej jakie są najgroźniejsze choroby…

Szczegóły

Ergonomiczne krzesło biurowe

Ergonomiczne krzesło biurowe Ergonomia w pracy wpływa na efektywność pracy. Łatwiej koncentrujemy się na obowiązkach, a siedzenie przy biurku nie sprawia nam bólu. Jednym z najważniejszych elementów miejsca pracy jest fotel biurowy (1). Jakie powinno być ergonomiczne krzesło biurowe, jak je wybrać i dlaczego tradycyjne krzesła obrotowe nie są dobrym rozwiązaniem – przeczytaj w poniższym artykule.…

Szczegóły

Co trenować, jeśli nie mogę biegać?

Co trenować, jeśli nie mogę biegać? Jesteś biegaczem, który z jakiś powodów przerwał regularne treningi biegowe? Przeciążenia, kontuzje, urazy to najczęstsze przyczyny, dla których nie możemy biegać. Kiedy wpadamy w rytm treningowy i trenujemy co najmniej kilka tygodni, ciężko pogodzić się z myślą, że z powodu jakiejś kontuzji musimy zrobić sobie przerwę od biegania. Jednak…

Szczegóły