swopper poprawia efektywność treningu

Efektywność treningu

Kiedy stawiamy swoje cele treningowe myślimy zazwyczaj o poprawie sylwetki, zrzuceniu nadwagi, zdobyciu kondycji lub zbudowaniu siły i szybkości mięśni. Sposobów na osiągnięcie tych efektów jest wiele – dokładnie tyle ile rodzajów treningów. Cardio, interwały, trening siłowy czy aerobowy to tylko niektóre z nazw treningów, które możemy wykonywać w klubie fitness. Niezależnie od tego, jaki…

krzesło biurowe

Co się dzieje z ciałem kiedy siedzisz?

Co się dzieje z ciałem kiedy siedzisz? Siedzenie towarzyszy nam cały dzień. Pozycja siedząca zdominowała nasze życie w domu, w pracy, w samochodzie czy w czasie wolnym. Przeciętny pracujący człowiek może spędzić nawet 80 % czasu w tej pozycji i prawdę mówiąc niełatwo jest się od niej uwolnić. Dowiedz się, co się dzieje z ciałem kiedy…

czas na sport

Jak znaleźć czas na sport?

Każdy z nas uprawia jakiś sport. Aktywność fizyczna na stałe weszła do naszego życia, co widać po licznych maratonach, imprezach sportowych, a nawet samych salach fitness. Chcemy dbać o siebie i swoje ciało, bo wiemy, że to bardzo dobra inwestycja. Jednak tempo życia oraz ilość zajęć powoduje, że doba zaczyna nam się nieoczekiwanie kurczyć. Jak…

bol pleców

Dlaczego plecy bolą od siedzenia?

Dlaczego plecy bolą od siedzenia? Siedzenie to jeden z najgorszych nawyków, jaki możemy zafundować naszym plecom. Codziennie spędzamy około kilku do kilkunastu godzin w pozycji siedzącej (praca, odpoczynek, jedzenie). Niestety pozycja siedząca znacząco wpływa na stan i ułożenie naszego kręgosłupa. Dlaczego siedzenie wpływa na ból pleców, czy jest sposób na ergonomiczne siedzenie i jak można…

dynamiczne siedzenie

Co to jest siedzenie dynamiczne? Wpływ na metabolizm, ciało i psychikę

Ergonomia pracy przy komputerze wkracza na nowy poziom. Świadomi konsekwencji długiego siedzenia szukamy rozwiązań, które pobudzą nasze ciało do ruchu i aktywności. Zdrowy styl życia to nie tylko uprawianie sportów i urozmaicona dieta, ale też wplatanie ruchu w czasie wykonywania zwykłych czynności. Siedzenie jest zmorą naszego pokolenia. Siedzimy w pracy, w samochodzie, w czasie wolnym.…

zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup w sporcie

W zdrowym ciele zdrowy duch. Regularne uprawianie sportu niesie niezliczone korzyści zarówno dla naszej kondycji, jaki i samopoczucia. Poza profilaktyką zdrowotną aktywność fizyczna pomaga pokonać dolegliwości takie jak ból pleców czy bezsenność i problemy z koncentracją. Czy warto zamienić krzesło do komputera na rower lub narty, o tym najlepiej przekonać się na własnej skórze. Poniżej…

statyczne siedzenie

Pozycja za komputerem a efektywność w pracy

Pozycja za komputerem, a efektywność w pracy Praca przy komputerze stała się nieodłącznym elementem naszego życia. Większość stanowisk w urzędach, korporacjach, biurach czy firmach opiera się na wykonywaniu obowiązków przy komputerze. Dzięki tej zmianie wiele czynności uległo usprawnieniu, chociażby pisanie dokumentów czy wypełnianie rachunków i faktur. Jednak nie da się ukryć, że szybkość wykonywania pracy…

rytm dobowy aktywnego człowieka

Rytm dobowy aktywnego człowieka i dynamiczne / sportowe siedzenie

Rytm dobowy aktywnego człowieka i dynamiczne / sportowe siedzenie Czy zastanawiasz się czasem ile czasu w ciągu dnia spędzasz w bezruchu? Wyobraź sobie swój typowy dzień: pobudka, rozruch poranny lub inne aktywności, posiłek lub jego brak, jazda samochodem, praca … i do godziny 16:00 lub 17:00 robisz może jedną lub dwie krótkie przerwy na wypicie…